《飲水會肥？ 唔識飲先會肥！》  人體含有70％的水，這…

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《飲水會肥？ 唔識飲先會肥！》

☘️人體含有70％的水，這對於維持正常的生理功能至關重要。如果人體長時間處於缺水狀態，可能會導致體內各種疾病，新陳代謝減緩或引起便秘，肥胖等等問題。

☘️第1杯：起床第一件事

早上起床時，您要做的第一件事當然不是使用手機，而是喝一杯溫水以使自己更清醒，清理腹部並幫助排便，更不用說整夜睡覺了，身體處於缺水狀態。首先喝一杯水也可以增加新陳代謝。

☘️第2杯：上午9點

根據生物鐘計算，早上9點是胃排毒的時間。此時喝一杯水可以幫助身體排毒。

☘️第3杯：接近中午11:30

午餐前可以喝一杯水以增加飽腹感，間接減少午餐量，避免血糖迅速升高，以免影響下午的注意力。

☘️第4杯：下午1:00

午餐不要吃太多。飲食過多會增加胃和腸的負擔。餐後不要立即喝水，以免影響消化。

☘️第5杯：下午3:30

是不是下午茶時間到了?該吃點東西叫個外送手搖杯了吧?

如果您想減肥，就乖乖喝水吧！戒糖、少吃零食，喝一杯水讓自己上廁所，也可以起身走來走去，活動一下你的屁股!

☘️第6杯：下午5:30

下班要吃什麼？先喝一杯水可以緩解剛被老闆與客戶的疲勞轟炸和飢餓感，還可以避免晚餐的報復性飲食與荷包的重量。

☘️第7杯：晚上7點

晚上7點是人體新陳代謝最頻繁的時間。喝水可以有效促進循環。

☘️第8杯：晚上9點

根據你的就寢時間，在睡前2小時喝一杯水，因為人體在睡眠過程中無法自行補充水，因此我們起床時會感到口乾。

🙋🏻‍♀️提醒：如果你容易處在缺水的環境中，例如運動、在大太陽下工作等，那麼補充水的量必須比普通人多，以避免中暑和體力消耗。因此，在容易缺水的環境中，你的喝水量必須比一般人多💁🏻‍♀️

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